hrespszichologia - Blog - régi cikkek

Generációkról

Sat, 26 Aug 2023 11:50:00 +0000

Sok blogbejegyzés (köztük sok saját írásom is) újságcikk és mindenféle beszámoló a neten és azon kívül foglalkozik azzal, hogy hogyan kell, kellene bánni, és hogyan is bánunk jelenleg az egyes generációk tagjaival. Legyenek akár az X,Y,vagy most már a Z generáció képviselői is.

Arról is sokat lehet olvasni sok helyen, hogy mik az egyes generációk igényei, elvárásai a mindennapokban és a munkában egyaránt.

Ezeket olvasva olyan érzésem alakult ki, mintha a szerzők és gondolkodók igyekeznének egyfajta kézikönyvet, avagy a hasznos tanácsok gyűjteményét az olvasók kezébe adni. Így aztán ha szembetalálkozunk például egy Y vagy Z generációs fiatallal, akkor lesz hova nyúlni, és semmi sem érhet minket váratlanul… Vagy mégis?

A Gyűrűk Ura trilógiából megtudhatjuk a hobbitokról, hogy ők egy egyszerű nép, egy nap alatt mindent meg lehet tudni róluk, mégis sok év után is képesek meglepetéseket okozni.

Szerintem így van ez a generációkkal is. Bármikor képesek meglepni minket.

A generációk, és a generációs hovatartozás alapján megállapított személyiségstílusok elemzésekor sokszor megfeledkezünk arról, hogy mindenki egyedi. Megjósolni, hogy ki hogyan fog viselkedni és mik lesznek az elvárásai, egyszerűen lehetetlen. Bármelyik generáció tagja is legyen az illető, és bármennyit is tudunk az adott generációról, ez akkor is így van. Viselkedésünket személyiségünkön és generációs örökségünkön kívül rengeteg tényező befolyásolja, még az időjárás is.

Elméletek szövögetése és találgatások helyett inkább arra érdemes törekednünk, hogy megismerjük azokat, akikkel kapcsolatba kerülünk.

Kérdezzünk, és adjuk meg a tiszteletet egymásnak. A munkám során ez mindig működött, bárkivel is kellett együtt dolgoznom.

A tiszteletadás szerintem alapvető udvariasság, amit mindenki megérdemel, a kérdések pedig segíthetik az együttműködést és hozzájárulnak ahhoz, hogy közös fogalmaink és normáink alakuljanak ki.

Természetesen lehetnek olyan esetek, amikor valakivel sosem leszünk jóban, de kezdő lépésként a tiszteletadás működhet. (Így legalább lesz esélyünk arra, hogy legalább hűvös udvariasság jellemeze kapcsolatunkat, az örök utálat helyett.)

Nem kell más. Tiszteletadás és nyitottságot, érdeklődést mutató kérdések. Se több se, kevesebb. Így rájöhetünk, ahogy a miénktől eltérő generációk tagjai nem földönkívüliek, hanem ugyanolyan emberek, mint mi vagyunk, csak másképp látják a világot.

A tisztellek téged, te is tisztelj engem, elve tapasztalatom szerint működik. Pont, mint az állatvilágban: te nem bántasz engem, én sem bántalak téged.

Egy kis nyitottsággal és odafigyeléssel pedig csodák történhetnek. Bonyolult kézikönyvek és előírások helyett inkább figyeljünk egymásra. Egyszerű nem igaz? És a legjobb benne, hogy nem kerül semmibe.

Kulturális különbségek

Sat, 26 Aug 2023 11:48:00 +0000

Képzeljük el, hogy egy idegen világ képviselője vagyok. Nem a Földön születtem, hanem messze
innen egy nagyon távoli galaxisban. Nem ismerem a földi szokásokat, egészen
mást tartok udvariasnak és civilizált viselkedésnek, mint ti. Számomra teljeseb
természetes, hogy ha valakivel először találkozom, jól ráüvöltök, mert ezzel
próbálom felmérni mennyire bátor az illető és érdemes-e a kommunikációra. Ha
pedig nem vág vissza egy csípös riposzttal, ahogy illik, azt komoly sértésnek
veszem.

Mit kezdenétek a helyzettel? És velem?

Biztos vagyok benne, hogy a reakciótok nagyon különböző lenne, a meghökkenéstől a teljes
felháborodásig az érzelmek és válaszreakciók széles skálájával találkoznék.
Valószínűleg nem kapnék túl sok pozitív viszontválaszt.

Mindennapjaink során ha nem is találkozunk idegen világok szülötteivel, azért sokszor
adódhatnak problémáink amikor más kultúrájú emberekkel találkozunk. Legyen az
ok, hogy új kollégát kaptunk, vagy mi magunk költöztünk másik országba.
Teljesen új környezet, vagy csak egyetlen ember, a lényeg az, hogy bármikor
találkozhatunk számunkra nem vagy csak nagyon nehezen értelmezhető
szokásrendszerrel. Ilyenkor előfordulhat, hogy nagyon nehezen találjuk meg a
helyes utat.

Ha új környezetbe, vagy új helyzetbe kerülünk, mindenki másképp reagál. Van aki
szereti felvértezni magát rengeteg információval, hogy minél magabiztosabban
viselkedhessen. Van aki megpróbál nyitott lenni, és pozitívan hozzáállni az
eseményekhez. Van aki ötvözi az előző kettőt, és van aki egészen mást csinál.

Az biztos, hogy bármit is tesztek, bármilyen helyzetbe is kerültök, sokat fogtok tanulni a
végkifejlettből. Legyen pozitív vagy negatív a tanulság, biztos, hogy hasznos
lesz.

Sőt. Kissé sokkoló is lehet, ha két különböző kultúra találkozik. Éppen azért az én
véleményem az, hogy nem igazán lehet felkészülni az ilyen esetekre, mert lehet
hogy valaki először szimpatikusnak tűnik, aztán kiderül hogy maga a Sátán... és
fordítva.

Talán a legjobb eszköz a nyitottság és türelem lehet, amivel a számunkra rázósabb helyeteket is
viszonylag ép bőrrel megúszhatjuk. Ha pedig nem sikerül, az sem baj. Nem
lehetünk mindenkivel jóban, nem biztos hogy azonnal kezelni tudjuk az adott
helyezetet.

A lényeg, hogy ha tudunk, tanuljunk a hibáinkból. Ezek az esetek akkor is hasznosak, ha az adott
pillanatban nem úgy érezzük, és bizony egy olyan egyszerű tanulság is, hogy
nézz körül mielőtt határozott és őszinte véleményt nyilvánítasz, életre szóló
lehet.

A virágokat öntözd, ne a gazt!

Sat, 26 Aug 2023 11:44:00 +0000

Ami nem működik, azt hagyjuk, ne folytassuk, ami ellenben működik, és jól is csináljuk, abból csináljunk többet.

Brief coach vagyok. A fenti megállapítás a brief coaching egyik alapelve, amivel teljes mértékben egyetértek. Igyekszem is eszerint élni, amikor csak tehetem. Viszont én is, és szerintem más volt már olyan helyzetben, amikor valami olyasmihez ragaszkodtunk, aminek nem volt sok értelme. Öntöztük a gazt, ami nem virágzott.

És ahogy haladt előre az idő, azt vettük észre, hogy rosszul érezzük magunkat a bőrünkben, mert olyan látszólagos normáknak akartunk megfelelni, amikkel nem értettünk egyet. Bónuszként pedig a stressz, a nyugtalanság és az idegesség lettek az új társaink.

Hogy mit tehetünk egy ilyen helyzetben?

Legyünk pozitívak és tekintsünk előre, sose nézzünk vissza… igen lehetne így is, de ez nem az az oldal :)

De most komolyabban:

Ilyen és ehhez hasonló esetekre nagyon jó tippeket hallottam a TEDx Benedek Hegy konferenciáján, aminek a témája idén az újrakezdés volt.

Az életünkben gyakran kell újra kezdenünk, vagy inkább, ahogy ott tanultam, újrafolytatnunk és változtatnunk.

A sok - összesen kilenc - színvonalas előadás szinte mindegyikében felfedeztem egy-két gondolatot, ami a brief coaching szerves része.

Például: Keressünk egy célt, fogalmazzunk meg egy elhatározást, és törekedjük az elérésére úgy, hogy az jó legyen a számunkra. Használjuk fel erőforrásainkat, legyen az a kapcsolati hálónk, saját magunkban rejlő potenciál vagy egy készség.

És a legfontosabb: ismerjük fel, ha rossz úton járunk és merjünk változtatni. Ha pedig kell, mindezek előtt töltsünk 3 napot pizsamában és adjuk időt magunknak, hogy feldolgozzuk, bármi is történt.

Az előadásokat hallgatva rádöbbentem milyen fontos a briefes szemléletmód.

Bármi is történt velünk, hatalmas „aha” élmény lesz megtalálni a számunkra megfelelő utat, végigvenni az erőforrásainkat, rájönni, hogy mi is a célunk, és hogyan tudjuk elérni. Elismerni, hogy ideje egy kicsit „önzőnek” lenni és megfogadni, hogy ezentúl csakis a virágokat öntözzük, és nem a gazt.

Hello, ez itt a 21. század!

Sat, 26 Aug 2023 11:39:00 +0000

Emlékeztek még atyáink és anyáink kézzel írt, gondosan megfogalmazott önéletrajzára? Tényleg kézzel íródott (ügyelni is kellett, hogy elég szép legyen a külalak és olvasható az írás) és a szakmai tapasztalatokon kívül személyes információkat is tartalmazott.

Ma már inkább vázlatos, lényegre törő önéletrajzokkal találkozhatunk. Praktikusabbak, csak a szükséges információkat tartalmazzák, és sokat változtak a kezdetekhez képest, de még mindig írott formában léteznek.

Az önéletrajz mellett az interjúztatás is sokat fejlődött. Manapság már nem is olyan ritka, ha az előszűrés része a videó interjú.

Ilyenkor a szokásos telefonos vagy személyes jelenlétet kívánó interjú helyett videó formájában, online kapunk lehetőséget arra, hogy bizonyítsunk.

Előre meghatározott kérdésekre adott időkereten belül (kérdésenként két-három perc) kell válaszolni.

Eleinte azt gondolhatjuk, hogy ne már ez annyira személytelen, meg különben is, ülünk a laptopunk előtt és magunkban beszélünk?

Meg kell hogy mondjam, nekem is voltak és vannak is fenntartásaim az online videó interjúval kapcsolatban (mert ugye nem mindenkit kedvel a kamera stb..) de jobban végiggondolva ez lehet a jövő.

Egy nem is olyan távoli időpillanatban el tudom képzelni, hogy már egyáltalán nem ülünk le bepötyögni az önéletrajzunkat, hanem egyszerűen felveszünk egy videót, amiben elmeséljük tapasztalatainkat, esetleg megválaszolunk pár kérdést és kész is. A végeredményt pedig csak elküldjük az adott cégnek, vagy feltöltjük egy adatbázisba.

El tudom képzelni, hogy idővel az állásportálokon már nem a kérem, ide töltse fel önéletrajzát felkéréssel fogunk találkozni, hanem egyszerűen arra kérnek majd minket, hogy ide meg ide töltsük fel bemutatkozó videónkat.

Hihetetlen? Nem annyira. Ijesztő? Meglehet. Annyi bizonyos azonban, hogy ideje hozzászokni. Életünk egyre több és nagyobb területére szivárog be az informatika, egyre több időnket és energiánkat veszi igénybe az online jelenlét.

És ha már így van, miért ne használhatnánk mindezt, a sok okos eszközt a kiválasztásban is?

Naponta rengeteg időt töltünk számítógép előtt vagy okos telefonunk nyomkodásával. Ma már viccesnek számít, ha egy kávézóban ki van írva, hogy nincs ingyen wifi, inkább beszélgessünk egymással.

Egyetértek azokkal, akik vallják, hogy ha már ennyi elektronikus eszköz vesz minket körül, akkor legalább okosan és tényleg okosan is használhatnánk őket. Pont azért, hogy ne csak a telefonunk, az óránk és ki tudja, még mink legyen okos, hanem mi is gondolkodó, értelmes emberi lények maradjunk.

A brief coachingról, avagy egy új kezdet

Sat, 26 Aug 2023 11:36:00 +0000

Aki ismer, vagy követi az oldalt az tudja, hogy brief coachinggal is foglalkozom. Sokat köszönhetek neki, azt hiszem ezt a visszatérést is. (jó ideje már hogy nem írtam ide semmit)

Mi is az a brief coaching? Egy olyan coaching technika, ami túlzások nélkül a pozitívumokra, a megoldásra fókuszál.

Nem elemzi a problémát, nem merül el benne. Azt keresi, hogy az adott helyzet mitől lehet jobb, az adott pillanatból hogyan lehet kihozni a legjobbat.

Keresi azt a fajta megoldást, amitől előre lehet lépni, egy picit egyenesebben, egy picit magasabban lehet továbbmenni.

Régóta tudom ezt, de valahogy mostanában nem voltam teljesen mindezek tudatában, de nemrég emlékeztettek erre.

Az elmúlt időben nem voltak könnyű heteim, és valljuk be nem csak az elmúlt hetek, de az elmúlt egy-másfél év senkinek sem volt könnyű, és mindenkit megviselt egy kicsit, vagy nagyon. Nem csoda ha úgy éreztem változtatnom kell, ezért nemrég ismét elkezdtem brief coachinggal foglalkozni. Felidézem, használom, alkalmazom.

A folyamat, maga a brief coaching közben újra felfedeztem, hogy mennyi mindent ad hozá a mindennapokhoz ez a fajta gondolokodásmód, ha úgy tetszik, életszemlélet.

Felszabadító volt ismét megtapasztalnom, hogy milyen jó hatással van rám, és az ügyfelemre is egy-egy coaching beszélgetés.

Bármilyen furcsán is hangzik, de számomra egyfajta feltöltődést ad, mert túl azon hogy segítek az ügyfelemnek túllendülni a problémáján ismért rájöttem hogy nekem is sokat ad.

Azáltal, hogy keressük együtt az ügyfél által hozott élethelyezetben a pozitívumokat, egyúttal nekem is sikerül másképp látnom a saját dolgaimat, a saját problémáimat.

A másképp gondolkodás folyamata nekem is segít, és egyfajta módon "áthuzalozza" az én gondolkodásomat, gondolataimat is, így meg tudom találni a jót, a pozitívumokat a velem történt eseményekben, a saját élethelyzeteimben.

Így ahelyett, hogy akadályokat látnék mindenhol, inkább kiindulási alapot keresek, és igyekszem a dolgokat más szemszögből is megvizsgálni, így van esélyem a legjobbat kihozni az adott helyezetből, vagy legalább megsprólom magamnak az idegbajt. :D

Ugyanakkor megadom a lehetőséget magamnak, hogy elismerjem, igen ez most vacak, nagyon nem jó de felteszem a kérdsét is: hogyan lehet jobb, mit szeretnék helyette?

Hogyan tudok kicsit előrébb jutni, mi az amitől jobban érzem magam?

Ha meg tudom találni ezekre a kérdésekre a választ, máris kicsit könnyebb, kicsit harmonikusabb a nap.

Hozzá kell tennem, hogy ez természetesen nem egy csodafegyver, és nem is az abszolút válasz mindenre (hisz azt régóta tudjuk, hogy 42), de sokat segít ha úgy érezzük elakadtunk.

És erre emlékeztettek a közelmúltban. Köszönet érte!

Perspektívák

Sat, 26 Aug 2023 11:27:00 +0000

Egyik első találkozásom a TED videók világával Kelly McGonigal előadása volt, ami a stressz-kezelésről szól. (Akit érdekel, itt megtalálja: https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU)

Kelly McGonigal egészségpszichológus, előadása elején pedig elhangzik egy egyszerű kérdés: Úgy gondolja, hogy az ön által átélt stressz káros az egészségére?

A válasz pedig nagyon nem mindegy. Ha meg tudjuk változtatni azt, hogy mit gondolunk a stresszről, akkor a testünk stresszre adott reakcióját is megváltoztathatjuk. Ha sikerül a kellemetlen élményt átfordítani megoldandó kihívássá, az eredmény elképesztő lesz.

Mert mi is történik? Amikor stressz ér minket a testünk felkészül a kihívásra, gyorsabban kezd el verni a szívünk, gyorsabban lélegzünk, sőt erős szorongást is átélhetünk. És mi történik, ha másképp kezdünk gondolkodni az átélt testi reakcióinkról? Szorongás helyett akár boldogságban is részünk lehet. Hogyan?

A titok lényege a következő: ha sikerül a stresszre adott testi reakcióinkat úgy értelmeznünk, mintha testünk feltöltődne, hogy felkészítsen minket arra, hogy szembenézzünk a ránk váró kihívásokkal, akkor a szokásos kellemetlen, szorongással teli élmény helyett bátorságot, vagy akár boldogságot élhetünk át.

Nem mindegy igaz?

Továbbgondolva ezt, eszembe jutott, hogy mi lenne, ha a mindennapi életben is át tudnánk venni ezt a fajta gondolkodásmódot. Másképp gondolkodni, másképp látni a dolgokat magunk körül. Mi lenne, ha ahelyett, hogy bosszankodnánk, hogy nekünk semmi sem sikerül, és már megint a mi a legzűrösebb kapcsolat, vagy munka, inkább megpróbálnánk kitalálni, hogyan fordíthatjuk az előnyünkre a helyzetet. Idegeskedés és körömrágás helyett megnézhetjük, mit tudunk tanulni az adott szituációból, hogyan jöhetünk ki belőle erősebben.

Nőként (és most muszáj kicsit hazabeszélnem), például érdemes kihasználnunk azokat a tulajdonságainkat, melyek különbözővé tesznek minket a férfiaktól: intuíció, beleérző képesség, érzelmi megközelítések, kreativitás.

Ahelyett, pedig, bosszankodnánk, hogy a férfiak mennyire nem értenek meg minket, érdemes inkább tanulni tőlük. Például a higgadtságot, azt hogy nem bonyolítják túl a dolgokat, hogy nem haragszanak senkire túl sokáig, és feleslegesen sem.

Még továbbmenve, ide illik a brief coaching egyik alapgondolata is: azt, ami jól megy, csináld tovább, ami nem, azt hagyd abba. Lásd meg azt, amit már most jól csinálsz, ami már ma jól megy, és folytasd. Lásd meg azokat az erőforrásaidat, személyes tulajdonságaidat és emberi kapcsolataidat, amikkel már rendelkezel, amik már megvannak, és használd őket céljaid elérésére.